"Rucking": Galas beg untuk cergas
Bagi yang merasakan berlari adalah terlalu sukar, dan berjalan kaki untuk cergas adalah terlalu ringan, mungkin aktiviti "rucking" boleh...
top of page
Nur Ikhwan Mohamad & Mohamed Helmy Affandy
Nov 14, 2017
Kadar nadi dan penurunan peratus lemak
Ramai yang tertanya-tanya berapakah kadar nadi yang sesuai untuk pengurusan berat badan. Kadar nadi adalah salah satu kaedah pengukuran...
Nur Ikhwan Mohamad & Hamka Nizam
Nov 14, 2017
Intensiti rendah je bakar lemak?
Kami berdebat. Betul ke intensiti rendah sahaja bakar lemak? Atau kena tunggu bekalan karbohidrat dan protein dah susut baru tubuh pindah...
Syaiful Hamzah & Nur Ikhwan Mohamad
Nov 13, 2017
Berapa berat angkat?: Kuantiti (beban) lwn kualiti (julat pergerakan)
Dikebanyakan gimnasium atau bilik bebanan, soalan berapa berat anda angkat mungkin sudah begitu normal didengari. Persoalannya, adakah...
Nur Ikhwan Mohamad
Nov 11, 2017
Pantau prestasi latihan anda dengan sRPE
CONTOH SKALA RPE 0 Rest 1 Really easy 2 Easy 3 Moderate 4 Sort of hard 5 Hard 6 7 Really hard 8 9 ...
Nur Ikhwan Mohamad
Nov 11, 2017
Fakta dan tips menarik berjalan kaki
Berjalan adalah merupakan aktiviti fizikal paling asas dan paling mudah untuk diamalkan. Jom lihat beberapa fakta menarik berkaitan...
Nur Ikhwan Mohamad
Nov 11, 2017
'Foam roller' melegakan lenguh otot selepas senaman
Foam roller adalah alat ringkas yang boleh digunakan untuk melegakan lenguh otot dan mempercepatkan proses pemulihan fungsi otot selepas...
bottom of page